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左边后背的筋很痛(一低头左边后背牵扯痛)



【了解肌筋膜】

肌筋膜，从字面上来看，就是“包住筋肉的一层膜”。

人体是一个稳定、不易崩塌，并且具有活动力的个体，其中最重要的，是人体构造中的“硬实力”与“软实力”。

硬实力指的就是身体的骨骼系统；软实力就是指软组织，包括肌肉肌腱和韧带，再加上贯穿全身的筋膜系统。

为了让大家能更直观地理解，健康独角show就以建筑物为例来说明一下。以前，想要房屋结实、稳固、抗震，那么使用的每个零件部分都必须很坚固。然而现在的高楼建筑物，当地震来临的时候，反而会随地震轻微晃动，从而缓解冲击力量——越具有弹性的建筑物反而越安全。

人体也像建筑物一样，必须具有刚性与弹性。要能够有撑起整个人体的骨架，也要有减缓冲击的弹性系统，人体才能跑、跳、运动，并承受碰撞。

背部筋膜肌肉疼痛，人体很可能出现头疼、头皮紧绷、后脑勺痛、肩颈痛、腰疼、屁股疼、大腿拉伤、膝窝疼痛、小腿拉伤、跟腱疼痛、足底筋膜炎……等等一系列的病症。常需要久坐的人、习惯性驼背的人、跑步爱好者、低头族、电脑族，都容易引发是背部筋膜肌肉疼痛。

【自测——“倒三角式”】

Step1：身体自然站立，全身放松。

Step2：弯腰，用手掌撑住地面，双腿、后背尽量伸直，双脚不要离开地面。

小show解读：如果后背任何部位出现疼痛或不适，说明背肌筋膜链可能有问题。

如果你的后背筋膜出现疼痛现象，也不要着急，小show将陆续为大家带来缓解背肌筋膜的锻炼方法，请持续关注哦！

【本文由健脊士肌骨疼痛运动康复中心提供技术指导】

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